Een krachtige, intensieve en tegelijkertijd rustige les met klassieke Hatha yoga houdingen en dynamische series. Veel stretch oefeningen en de houdingen worden over het algemeen wat langer aangehouden waardoor je spieren steeds sterker worden. Ook is er tijd voor meditatie en Pranayama (ademhalings oefeningen). Een uitstekende les voor zowel beginners als gevorderden. Er is aandacht voor de filosofische achtergrond van de verschillende technieken.
Stretchen komt voort uit Hatha yoga. Het maakt ruimte in door stress opgebouwde lichamelijke blokkades. Bekend is dat stretching yoga helend werkt bij een allerlei kwalen, bijvoorbeeld een stijve nek, schouder of rug.
Yin yoga is een meditatieve en intense vorm van yoga waarin houdingen langer worden aangehouden en spierspanning kan worden losgelaten, het geeft dus letterlijk en figuurlijk ruimte in lichaam en geest. Het zijn over het algemeen grondoefeningen en werkt op de dieper gelegen weefsels zoals pezen, banden, bindweefsel en gewrichten. Het stimuleert de meridianen en organen en zorgt voor een flexibel en energetisch stabieler en uiteindelijk sterker lichaam. Yin yoga heeft een relatief rustig karakter waarbij je juist de tijd kunt nemen om je lichaam te voelen en volledig in het moment te zijn. Yin yoga brengt stilte en rust en is een perfecte aanvulling op de meer actievere en dynamische vormen van yoga.
De Yin/Yang flow is een combinatie van Yin en Vinyasa. Vinyasa yoga wordt ook wel flow yoga genoemd, omdat de houdingen geleidelijk en soepel in elkaar overgaan. Vinyasa betekent ‘adem-gesynchroniseerde beweging’.
De ademhalings- techniek van Vinyasa is een essentieel onderdeel van deze les, omdat series bewegingen gesynchroniseerd met de ademhaling worden uitgevoerd. Een prettige niet al te zware les waar je vol energie uitkomt.
Restorative (herstellende) yoga is een yogavorm die niet veel inspanning vraagt. Het wordt ook wel passieve yoga genoemd en is meer meditatief dan actief. Je lichaam wordt ondersteund door kussens en dekens. Hierdoor word je uitgenodigd om los te laten en diep te ontspannen. De poses worden langer aangehouden dan in een Hatha yoga-les, zodat je van de ‘doe-modus’ over kunt schakelen naar de ‘zijn-modus’. De focus is op de ademhaling en de hele les is gericht op het verstillen van de geest en het activeren van het parasympatische zenuwstelsel. Optimaal ontspannen is het doel. Deze yogavorm is geschikt bij stress gerelateerde klachten, ook bijvoorbeeld voor vrouwen in de overgang en bij herstel van een blessure of ziekte en een goede keus als je behoefte hebt aan zachtheid en ontspanning.
Freestyle Pilates is een dynamische les waar wordt gewerkt aan de core en krachtsontwikkeling, Zo kun rugklachten voorkomen. Er is veel aandacht voor de ademhaling, controle en stabiliteit. Allemaal vanuit een serie vloeiende bewegingen.
Groepsles - €15 p.p. (1 uur en 15 min.)
Privéles - €60 (1 uur en 15 min.)
Begeleide meditatie - €30 (per 30 min.)
