site maker






MINDFULNESS TRAIING

Met mindfulness leef je intenser en bewuster. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de spinsels in je hoofd. Je kunt je beter concentreren, je ontspant makkelijker. Je geest wordt rustiger. Je leert bewuste keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren. Hierdoor vang je stressprikkels eerder en beter op en ga je anders om met gedachtepatronen die niet behulpzaam zijn. Er ontstaat een hogere mate van bewustwording en je kunt beter je grenzen bewaken.

MBSR MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION

De training bestaat uit acht sessies van 2,5 uur, plus één hele dag. Iedere sessie heeft een thema. De training duurt acht weken. Mindfulness training is geen theoretische maar een praktische training. Je leert door te doen. Onderdelen van iedere sessie zijn:
• begeleide aandachts- en concentratie-oefeningen
• bewegingsoefeningen
• zit- en loopmeditatie

Daarnaast komen er op een praktische manier theoretische aspecten aan bod en is er ruimte voor het bespreken van de ervaringen. Immers, door nauwkeurig naar je ervaringen te kijken wordt de opmerkzaamheid gescherpt en kunnen er inzichten ontstaan.

Thema per bijeenkomst:
Sessie 1: Automatische piloot
Sessie 2: Waarnemen en basishouding
Sessie 3: Grenzen en Mogelijkheden. Hier-en-nu aanwezig zijn
Sessie 4: Stress en stressreacties
Sessie 5: Stress bewust beantwoorden
Sessie 6: Communicatie en contact in aandacht
Sessie 7: Oefenbijeenkomst
Sessie 8: Zelfzorg: hoe kan ik zo goed mogelijk voor mezelf zorgen
Sessie 9: Einde training: evaluatie en toekomst

Aandacht trainen is een vaardigheid trainen en dat behoeft oefening. Tijdens de training is het van belang om ook thuis dagelijks te oefenen. Gedurende de training geldt als richtlijn een tijdsinvestering van drie kwartier per dag.

Prijs: € 550 per persoon inclusief materiaal.