De training bestaat uit acht sessies van 2 uur. Mindfulness training is geen theoretische maar een praktische training. Je leert door te doen. Onderdelen van iedere sessie zijn:
• begeleide aandachts- en concentratie-oefeningen
• bewegingsoefeningen
• zit- en loopmeditatie
Daarnaast komen er op een praktische manier theoretische aspecten aan bod en is er ruimte voor het bespreken van de ervaringen. Immers, door nauwkeurig naar je ervaringen te kijken wordt de opmerkzaamheid gescherpt en kunnen er inzichten ontstaan.
Thema per bijeenkomst:
Sessie 1: de automatische piloot
Sessie 2: omgaan met obstakels
Sessie 3: aandacht voor de ademhaling
Sessie 4: erbij blijven
Sessie 5: automatische reactie en bewuste respons
Sessie 6: je bent niet je gedachten
Sessie 7: hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen?
Sessie 8: gebruiken wat je hebt geleerd
Aandacht trainen is een vaardigheid trainen en dat behoeft oefening. Tijdens de training is het van belang om ook thuis dagelijks te oefenen. Gedurende de training geldt als richtlijn een tijdsinvestering van drie kwartier per dag.
Prijs per persoon: € 550 inclusief materiaal
Trainer: Suzanna Stok, yoga en mindfulness teacher