free bootstrap template






MINDFULNESS TRAINING

Met mindfulness leef je intenser en bewuster. Door vaker je aandacht te sturen, leer je afstand te nemen van de spinsels in je hoofd. Je kunt je beter concentreren, je ontspant makkelijker. Je geest wordt rustiger. Je leert bewuste keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren. Hierdoor vang je stressprikkels eerder en beter op en ga je anders om met gedachtepatronen die niet behulpzaam zijn. Er ontstaat een hogere mate van bewustwording en je kunt beter je grenzen bewaken.

MBSR MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION

De training bestaat uit acht sessies van 2 uur. Mindfulness training is geen theoretische maar een praktische training. Je leert door te doen. Onderdelen van iedere sessie zijn:
• begeleide aandachts- en concentratie-oefeningen
• bewegingsoefeningen
• zit- en loopmeditatie

Daarnaast komen er op een praktische manier theoretische aspecten aan bod en is er ruimte voor het bespreken van de ervaringen. Immers, door nauwkeurig naar je ervaringen te kijken wordt de opmerkzaamheid gescherpt en kunnen er inzichten ontstaan.

Thema per bijeenkomst:
Sessie 1: de automatische piloot
Sessie 2: omgaan met obstakels
Sessie 3: aandacht voor de ademhaling
Sessie 4: erbij blijven
Sessie 5: automatische reactie en bewuste respons
Sessie 6: je bent niet je gedachten
Sessie 7: hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen?
Sessie 8: gebruiken wat je hebt geleerd 

Aandacht trainen is een vaardigheid trainen en dat behoeft oefening. Tijdens de training is het van belang om ook thuis dagelijks te oefenen. Gedurende de training geldt als richtlijn een tijdsinvestering van drie kwartier per dag.

Eerstvolgende training start 20 januari tot en met 10 maart 2022
Elke donderdagmiddag van 16.30-18.30 uur
In Buurtsalon Jeltje, Eerste Helmerstraat 106N, Amsterdam
Prijs per persoon: € 450 inclusief materiaal en btw
Met stadspas: € 295
Trainer: Suzanna Stok, yoga en mindfulness teacher